Kommentarer til Kiropraktor Unhammer

Kommentar til Maraton-blogg av Mona

Mona — Sat, 05 May 2012 18:40:51 +0000

Hei! Vil bare tipse om Norges kanskje minste og mest eksotiske maraton; 04. august 2012. På øya Møkster, like sør for Bergen.

Kommentar til Hva er kortison og kan det hjelpe mot «tennisalbue»? av Styrkeøvelse for tennisalbue « Kiropraktor Unhammer

Styrkeøvelse for tennisalbue « Kiropraktor Unhammer — Wed, 18 Apr 2012 17:40:19 +0000

[...] symptomene bør man selvsagt forsøke å finne ut hvorfor de har oppstått til å begynne med. Dette innlegget hvor kortison sammenlignes med trening for tennisalbue med en 12 måneders oppfølging går gjennom [...]

Kommentar til Treningsprinsipper i styrkerommet av Hvordan bestå styrketest på lav bom « Kiropraktor Unhammer

Hvordan bestå styrketest på lav bom « Kiropraktor Unhammer — Mon, 09 Apr 2012 14:18:51 +0000

[...] Forslag til treningsprogram: Det er viktig å trene så spesifikt som mulig, øvelser og type trening må ligne mest mulig på testen som skal gjennomføres. Jeg har gått mer inn på generelle treningsprinsipper i styrkerommet i dette innlegget. [...]

Kommentar til Retningslinjer for styrketrening av Yrkesrettet trening: Frisør « Kiropraktor Unhammer

Yrkesrettet trening: Frisør « Kiropraktor Unhammer — Mon, 27 Feb 2012 20:33:07 +0000

[...] Kilde til treningsrådene kommer fra American College of Sports Medicine, som jeg har nevnt i innlegget om retningslinjer for styrketrening. [...]

Kommentar til Kiropraktorutdanning på Regjeringens dagsorden av Kevin

Kevin — Thu, 23 Feb 2012 07:12:44 +0000

gratulerer, kan man vel si

Kommentar til Ankel overtråkk av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Wed, 22 Feb 2012 18:32:57 +0000

Ja, hvis man vil ha sterke smerter og gjøre et ledd ustabilt som gjør det lettere for at man vil få skader og plager i ettertid. Største risiko for å få en skade i fremtiden er ofte at man har hatt en skade i samme område tidligere.

Kommentar til Ankel overtråkk av Rikke

Rikke — Wed, 22 Feb 2012 14:23:01 +0000

Går det an og vrikke ankelen selv ?
Svar fort må gjøre det rett før lørdag!!…

Kommentar til Nakkesmerter? Bevegelse bedre enn piller av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Wed, 18 Jan 2012 07:29:41 +0000

Takk for det, hyggelig å høre!

Kommentar til Nakkesmerter? Bevegelse bedre enn piller av Mats-Henrik

Mats-Henrik — Tue, 17 Jan 2012 16:04:39 +0000

Fantastisk blogg, er så mye bra lesning her:) Takk!

Kommentar til Cervikogen (nakkerelatert) svimmelhet av Hvordan forebygge fall « Kiropraktor Unhammer

Hvordan forebygge fall « Kiropraktor Unhammer — Wed, 14 Dec 2011 19:46:04 +0000

[...] ofte fått inn pasienter med dette etter at bekjente tilfeldigvis har blitt behandlet for dette. Cervikogen svimmelhet er et annet eksempel. Ortostatisk hypotensjon kan gi svimling når man reiser seg, det er viktig å [...]

Kommentar til Bør degenerative meniskskader opereres? av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Tue, 29 Nov 2011 08:09:37 +0000

Tusen takk for linken, nyttig info!

Kommentar til Bør degenerative meniskskader opereres? av Jørgen Jevne

Jørgen Jevne — Mon, 28 Nov 2011 08:39:25 +0000

Hello!

Fint innlegg. Tenkte jeg i samme slengen kunne videresende denne:
Zhang et al. Differential properties of human ACL and MCL stem cells may be responsible for their differential healing capacity. BMC Med (2011) vol. 9 pp. 68

http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/68

Ikke helt relevant i forhold til menisk, men allikevel særdeles spennende lesning!

Jø.

Kommentar til Maraton-blogg av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Tue, 20 Sep 2011 19:20:33 +0000

Helt korrekt, det var innsatsen det manglet litt på i denne opptreningsfasen. Nok økter og langturer, men ikke presset meg nok på intervallene, det må jeg gjøre noe med til neste maraton. Skal forsøke å slå tiden fra Hamburg i vår, så setter ut i 4:20-4:30 fart og håper at det holder helt inn:)

Kommentar til Maraton-blogg av Jon

Jon — Tue, 20 Sep 2011 07:07:32 +0000

Du får pøse på med noen intervaller for å opp farten skikkelig:-) Du vet jo hva som skal til fra glansdagene dine i Gular!

Kommentar til Forstuvet finger – riktig vei tilbake til konkurranse av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Thu, 08 Sep 2011 20:54:24 +0000

Da håper jeg at rådene kan hjelpe så du kommer raskt og sikkert tilbake igjen!

Kommentar til Forstuvet finger – riktig vei tilbake til konkurranse av Viktoria

Viktoria — Thu, 08 Sep 2011 19:31:56 +0000

Eg forstuvde lille fingeren min i ein basketball kamp !

Kommentar til Akutt inflammasjon av Eirik

Eirik — Tue, 06 Sep 2011 10:51:15 +0000

takk for et veldig utfyllende svar! Må også få sagt at siden er kjempe bra!

Kommentar til Multifidus muskelen – viktig støtte for ryggsøylen av EMG aktivitet i multifidus hos ryggpasienter | Raskt tilbake

EMG aktivitet i multifidus hos ryggpasienter | Raskt tilbake — Sat, 06 Aug 2011 09:10:16 +0000

[...] dette området.Dette har også kiropraktor og fysioterapeut Thorbjørn Unhammer skrevet mer om på sin blogg. Han tar utgangspunkt i studiene til Rosatelli m.fl. og Ward m.fl. som kan leses mer om i [...]

Kommentar til Hva kan MR fortelle meg om ryggsmertene mine? av Var det løftet som gav meg prolapsen? « Kiropraktor Unhammer

Var det løftet som gav meg prolapsen? « Kiropraktor Unhammer — Sun, 03 Jul 2011 21:20:22 +0000

[...] Billeddiagnostikk er som regel ikke nødvendig i akuttfasen, så lenge det ikke er noen røde flagg. Ved rotsymptomer som ikke blir noe bedre etter 4 – 6 uker anbefales MR. Men pasienten ønsker ofte bilde med en gang og kan ha vondt for å slappe av fordi de er redd for at det er noe alvorlig galt. Det er viktig å forklare hva som foregår og ha en god kommunikasjon. Har pasientens familie/venner eller annet helsepersonell med lite kjennskap til retningslinjene for billeddiagnostikk og prognose og aetiologi for prolaps forsterket synet om at det må tas bilde før noe kan gjøres, er det økt risiko for non-compliance og ødelegger tillitsforholdet mellom pasient og behandler (fastlege, manuellterapeut, kiropraktor, fysioterapeut etc). Det tas mye unødig billeddiagnostikk, mer om det og retningslinjene har jeg skrevet litt om i dette innlegget. [...]

Kommentar til Akutt inflammasjon av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Thu, 30 Jun 2011 09:44:27 +0000

Hei, primær effekt av is er nok mest smertedemping. For eksempel hvis smertene er så store at man ikke kan få slappet av når man er i ro en gang, eller går utover søvnen, kan is kanskje hjelpe for å hindre sensitivering av vevet m.m. som kan gi fare for langvarige plager.
I forhold til en akutt skade hvor man ønsker å få ned hevelsen så fort som mulig, f.eks. ankel overtråkk, så vil is redusere blodgjennomstrømmingen 2cm ned i dypet med bare 5 – 10% første 10 minuttene, men mer enn 50% i løpet av en halv time i følge forskning referert til i Bahr & Mæhlums bok om idrettsskader. Så da blir kompresjon mye viktigere enn is i akutt fase for å hindre for mye hevelse.
Men som du sier skal man kanskje bare la prosessen gå sin gang? Kroppen overreagerer av og til litt med mengden blod den sender til skadeområdet pga den klarer ikke skille like bra mellom en åpen skade hvor man trenger mer blod for å skylle ut fremmedlegemer som øker faren for infeksjon og en lukket skade (som ankelovertråkk) som ikke trenger så mange av de bestanddelene i blodet som jobber mot infeksjon. Et veldig hovent område som ved ankelovertråkk kan og føre til at ligamentene tilheles i en strukket posisjon og fører til slakkere ligamenter enn før. Så det kommer litt an på hvorfor, hvordan og hvor inflammasjonen er hva slags råd jeg ville gitt. Bindevev blir langsomt sterkere når det utsettes for belastning, men svekkes veldig raskt ved immobilisering, derfor fint å få tilbake bevegelse så fort som mulig hvis det for eksempel var en ankelskade, men gradvis økende belastning selvsagt. Håper det var svar på hva du spurte om, interessant tema. Har skrevet litt om det samme under innlegget ankel-overtråkk.

Kommentar til Akutt inflammasjon av Eirik Borgersen

Eirik Borgersen — Thu, 30 Jun 2011 07:16:41 +0000

Hei. Har du noen synspunkter på når en skal bruke is? Vil en redusere inflammasjonen med is eller vil en la prosessen gå sin gang?

Kommentar til Rehabilitering vs. skiveprotesekirurgi av Jørgen Jevne

Jørgen Jevne — Mon, 27 Jun 2011 19:27:20 +0000

Meget fornuftig kommentar, Thorbjørn!

Kommentar til Rehabilitering vs. skiveprotesekirurgi av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 20 Jun 2011 21:40:48 +0000

Takk for det!

Kommentar til Rehabilitering vs. skiveprotesekirurgi av Sigurd Mikkelsen

Sigurd Mikkelsen — Mon, 20 Jun 2011 08:30:10 +0000

Nok en flott kommentar om et spennende og aktuelt studie. Det gleder meg virkelig å se at det finnes noen «der ute » som gjengir studieresultater på en grundig, edruelig og realistisk måte. Keep up the good work!

Kommentar til Treningsprinsipper i styrkerommet av Retningslinjer for styrketrening « Kiropraktor Unhammer

Retningslinjer for styrketrening « Kiropraktor Unhammer — Thu, 16 Jun 2011 20:17:53 +0000

[...] American College of Sports Medicine har en nyttig oppsummering av retningslinjer for styrketrening. Den inneholder evidensbaserte forslag for antall repetisjoner, lengde på pausene, øvelser og liknende alt etter hva målet med treningen er. Prinsipper for variasjon, spesifisitet, periodisering og funksjonalitet blir og presentert (“as with all position stands, interpretation of these revised recommendations should be applied in context and should be contingent upon an individual’s goals, physical capacity, and training status”). Trykk her for å komme til siste oppdaterte versjon (fra 2009). Noen generelle tips til styrketrening har jeg og gått gjennom i dette innlegget. [...]

Kommentar til Akillesplager av Taping for akillesmerter « Kiropraktor Unhammer

Taping for akillesmerter « Kiropraktor Unhammer — Sun, 05 Jun 2011 15:47:28 +0000

[...] langvarige plager og unngå seneruptur. Det er mye som kan diskuteres angående akillesplager, her er et annet innlegg jeg har skrevet om emnet. Taping kan være et nyttig tiltak da det er vanskelig [...]

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 30 May 2011 11:14:12 +0000

Forskning på dette er viktig ja, det har blitt utarbeidet et «chiropractic incident reporting and learning system» (link: http://www.kiropraktikk.no/?pageID=31&ItemID=4675) som omhandler noe av dette, og er noe vi iallfall bruker i vår klinikk som et tiltak for å forbedre kvaliteten.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av ekspasient

ekspasient — Mon, 30 May 2011 10:34:54 +0000

Jeg er av den formening at det bør forskes på disse enkelttilfellene av dårlige erfaringer. Det handler tross alt om enkeltmennesker og enkeltskjebner dette. Jeg ytrer meg når det gjelder dette fordi det er mange som opplever lignende, men som aldri har mulighet eller ork til å fortelle sin historie seg.
Dette er ikke et angrep på deg som jeg ikke kjenner. Det er en bekymring over at vi skal ende opp med enda flere systemer som oppleves som maktovergrep for dem det gjelder.
Når det gjelder min tidligere terapeut var det nettopp det å ta opp saken med vedkommende som ble så katastrofalt. Men det får nå stå for hans regning. Manuellterapi var uansett ikke rett for meg, og det gjelder sikkert flere pasienter. Derfor – la oss selv velge både primærkontakter og terapeuter.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 30 May 2011 09:46:47 +0000

Takk for råd angående utdanningen, refleksjon omkring terapeutrollen er viktig. Nå vet ikke jeg om systemene og skjemaene som er blitt brukt i dette tilfellet er noe alle innen yrkesgruppen bruker systematisk. Men en avgjørelse om endringer i førstelinjetjenesten blir tatt på grunnlag av utdanning, studier, forskningsrapporter etc, og ikke på enkelttilfeller hvor noen har hatt en dårlig erfaring med den de har gått til. Sykemeldingsretten var for eksempel et prøveprosjekt i noen fylker før det ble iverksatt i hele landet. Hvis noen av mine pasienter hadde hatt en dårlig erfaring hos meg slik du hadde hos denne manuellterapeuten, ville jeg satt pris på en tilbakemelding via epost for eksempel hvor man kunne diskutert saken, og forhåpentligvis kunne man begge lært av det og sett på eventuelle tiltak man kunne gjort.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av ekspasient

ekspasient — Mon, 30 May 2011 09:19:27 +0000

Teksten ovenfor kunne forstås som at kiropraktorer og manuellterapeuter skulle erstatte fastlegene hva angår disse pasientene. Og, jeg kan bare forestille meg hvordan systemene da via nav kunne tvinge mennesker i sårbare situasjoner over i enda mer sårbare situasjoner og opplevelser av avmakt.
En opplysning: Jeg hadde ikke en konsultasjon hos denne behandleren, det var faktisk sju før jeg klarte komme meg ut av det. Og ja, det stemmer at dårlige erfaringer kan man ha med ulike yrkesgrupper. Men, jeg har i ettertid forstått at systemene og skjemaene til denne yrkesgruppe ikke stemte med meg og mine plager. Derfor vil jeg sterkt advare mot å generalisere alle med muskel og skjelettplager inn under denne typen behandlingsideologi.
Mitt råd til utdanningen deres: Mer vekt på utvikling av relasjonskompetanse. Mer refleksjon omkring terapeutrollen.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 30 May 2011 08:44:00 +0000

Hei, elementer ved konsultasjoner man ikke er enig i kan man nok finne hos alle yrkesgrupper, tror nok også fastleger kan ha konsultasjoner på 10 – 20 minutter, og alikevel gjøre en grundig jobb. Men selvsagt et viktig tema, derfor tar Hartvigsen opp at utdanningen og organiseringen må legge til rette for en slik rolle.
Ser fram til å lese innlegget ditt om temaet.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 30 May 2011 08:36:39 +0000

Hei, takk for dine synspunkter og et godt poeng du tar opp – pasienten skal uansett få velge selv hvem han vil gå til, det blir ikke noen forskjell der. Det er snakk om å tilrettelegge utdanningen, organisering etc så man er klar for denne rollen. Dårlige erfaringer med en konsultasjon kan man få uansett hvilken yrkesgruppe det er man går til. Som du sier så skal ikke alle kronikere bli møtt med «manipulasjon og kognitiv terapi», det er veldig forskjellig fra person til person hva som kan gjøres av tiltak.

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av ekspasient

ekspasient — Mon, 30 May 2011 07:51:30 +0000

Som ekspasient hos manuellterapeut (ikke kiropraktor) har jeg følgende kommentar til dette:
Dere må gjerne informere om hva dere kan tilby. Men det må aldri ALDRI bli en regel at pasienter med muskel- skjelettplager skal gå til dere først (dvs. manuellterapeuter og kiropraktorer). Pasienter må få velge selv.
Det er få ting jeg har beklaget så mye som at jeg havnet hos en manuellterapeut med mine plager. Det har forårsaket redusert helse, økt sykefravær og store belastninger. Jeg ble mao retraumatisert hos den terapeuten (som sikkert gjorde så godt han kunne, men det var ikke godt nok, tvert imot gjorde det vondt verre).
Tror mange kronikere med livsbelastninger trenger å bli møtt av noe annet enn bl.a. manipulasjon og kognitiv terapi. Psykososiale forhold er ikke alltid kogitiv feilkobling. Alle som strever psykisk skal ikke ha kognitiv terapi (det finnes en rekke andre terapier som hjelper mange mennesker). Psyke er ikke bare tanker.
Skulle ønske dere var like skeptisk og ydmyk på områder som angår pasientenes psyke som dere virker å være når det gjelder fysisologiske forhold (biomekanikk).

Kommentar til Hvem skal personer med muskel-skjelettplager gå til først? av Jørgen Jevne

Jørgen Jevne — Mon, 30 May 2011 06:59:58 +0000

Hei, Thorbjørn.

Morsomt at du skriver et innlegg om dette – hadde tenkt til å gjøre det samme selv på et tidspunkt. Dog litt lenger, med noen flere spørsmål om vi faktisk er klare for et slikt «paradigme-skifte».

Jeg fikk faktisk artikkelen på mail fra Hartvigsen i går, så var imponert når jeg så at du allerede hadde vært ute og skrevet. De kommer med noen særdeles gode poenger, som vi absolutt burde tatt til oss. Det dukker allikevel opp en del spørsmål om profesjonen faktisk er klar for et slik kvantesprang. Selv om vi er primærkontakter i dag, så er jo ikke rollen kjent blant alle i samfunnet. Ergo har vi en jobb å gjøre – både markedsføringsmessig, men kanskje mest av alt kompetansemessig.

En del av hospiteringene jeg har vært på hos kiropraktorer i Norge avdekker undersøkelser av nye pasienter på alt mellom 10 og 20 minutter. Selv om dette er en liten gruppe, tenker jeg meg gru på hvis disse skulle sitte ansvarlig for diagnostisering av ALLE pasienter med muskel&skjelettsykdommer. Greit nok – det er en liten gruppe som har alvorlig patologi – men allikevel er gruppen der.

Kommentar til Salutogenese – fokus på helse, stress og mestring av Sigurd Mikkelsen

Sigurd Mikkelsen — Fri, 27 May 2011 14:39:30 +0000

Det gleder jeg meg til – utrolig mye å ta tak i der og for ikke å snakke om hvilke utfordinger det stiller for vårt eksisterende resonneringsgrunnlag både innenfor medisin og manuelle behandlingsformer. Det er en spennende tid vi lever i og ser med spenning mot fremtiden. Undres hvor annerledes helsevesenet og våre yrker ser ut om en 10-15 års tid…

Kommentar til Salutogenese – fokus på helse, stress og mestring av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Fri, 27 May 2011 06:31:01 +0000

Ja, den er veldig interessant, tenkte å skrive litt mer utfyllende om en del av forskningen de presenterer i helgen hvis jeg får tid.

Kommentar til Salutogenese – fokus på helse, stress og mestring av Sigurd Mikkelsen

Sigurd Mikkelsen — Thu, 26 May 2011 22:43:30 +0000

Nok et flott innlegg, Thorbjørn! Svært interessant tema du tar opp her – det bor et ubegrenset potensial i salutogenese! Og takk for at du gjorde meg oppmerksom på artikkelen av Getz et al, den var veldig lærerik!

Kommentar til Diagnostisk ultralyd bra alternativ til MR ved rotator cuff-rupturer av Stående MR – forskjell fra liggende? « Kiropraktor Unhammer

Stående MR – forskjell fra liggende? « Kiropraktor Unhammer — Wed, 04 May 2011 20:48:57 +0000

[...] Diagnostisk ultralyd er nyttig for bløtvev da pasienten kan bevege på seg og provosere fram symptomene mens man undersøker. Men for mange vurderinger av bløtvev er det MR som er foretrukket. Stående MR er ikke i kommersiell bruk, men det er interessant å se hvilke forskjeller forskningen har funnet på liggende og vektbærende MR-studier. [...]

Kommentar til «Plager flest, koster mest, får minst» av Sterkt økende kostnader ved sykefravær « Kiropraktor Unhammer

Sterkt økende kostnader ved sykefravær « Kiropraktor Unhammer — Sun, 01 May 2011 17:56:34 +0000

[...] nevnt i et annet innlegg er det muskel-skjelett plager som plager flest, koster mest og får minst forskningsmidler. Det [...]

Kommentar til Multifidus muskelen – viktig støtte for ryggsøylen av EMG aktivitet i multifidus hos ryggpasienter « - Raskt tilbake -

EMG aktivitet i multifidus hos ryggpasienter « - Raskt tilbake - — Sun, 01 May 2011 07:25:10 +0000

[...] Dette har blant annet kiropraktor og fysioterapeut Thorbjørn Unhammer skrevet mer om på sin blogg. Han tar utgangspunkt i studiene til Rosatelli m.fl. og Ward m.fl. som kan leses mer om i [...]

Kommentar til Raskere tilbake: tidlig funksjonsevne etter ryggsmerter av Sterkt økende kostnader ved sykefravær « Kiropraktor Unhammer

Sterkt økende kostnader ved sykefravær « Kiropraktor Unhammer — Sun, 17 Apr 2011 21:02:12 +0000

[...] i dag. 13 000 kr koster det i gjennomsnitt en bedrift å ha en ansatt sykemeldt i en uke. I et tidligere innlegg skrev jeg at en bedrift gjennomsnittlig taper 1 900 kroner dagen på å ha en ansatt sykemeldt. [...]

Kommentar til Multifidus muskelen – viktig støtte for ryggsøylen av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Thu, 07 Apr 2011 15:47:59 +0000

Litt usikker på hva du tenker på, hva alle musklene som fester på ryggsøylen heter, eller etter funksjon? Ryggstrekkerne har ofte samlebetegnelsen erector spinae, det deles og ofte opp i dype og ytre og om musklene har oppgaver som krever mye type I eller type II fibre.
Hvis du lurer på hvilke som ofte blir nevnt i forbindelse med dysfunksjon i ryggen så er det muskler som rotatores, intertransverserii, longissimus, iliocostalis, multifidus, latissimus dorsi, recuts abdominis, internal/external oblique, transversus abdominis, psoas, quadratus lumborum, gluteus maximus/medius.
Men vet ikke om det svarte på spørsmålet ditt?

Kommentar til Multifidus muskelen – viktig støtte for ryggsøylen av synnøve nilsen

synnøve nilsen — Thu, 07 Apr 2011 13:28:02 +0000

Hva kaller vi musklene rundt ryggsøylen?

Kommentar til Tilpasset trening for personer med kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS) av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Sun, 03 Apr 2011 14:48:03 +0000

Hei, takk for at du deler erfaringene dine.

Har du en link til hvor du så uttalelsene om studiene som blir referert til? Som Lillebeth Larun sier så har de funnet en reduksjon i utmattelse blant de som driver trening, men kan ikke være like sikker på resultatet når det gjelder reduksjon av smerte og helserelatert livskvalitet. Hun understreker at det er balansen mellom hvile og aktivitet pasientene får råd om. Dosering og hva man gjør avhenger jo av den enkelte. Jeg la inn en youtube-video i innlegget med intervju med Lillebeth Larun om temaet.

Du nevner at du sakte gikk en tur på en time. Kanskje starte med 10 – 15 minutter hadde vært bedre? Andre faktorer som hva du har gjort dagene i forveien, aktivitetsnivået generelt, om du liker å gå tur, eller heller foretrekker andre bevegelsesaktiviteter vil og virke inn. Trening trenger ikke bety at man skal ut å gå, jogge etc. Det kan like gjerne være funksjonell trening så man gjør dagligdagse aktiviteter på en mer hensiktsmessig måte for å spare energi. Kognitiv terapi og trening brukes, men og ergonomiske tiltak vil være nyttig.

Hva er det for slags erfaringer folk har som gjør dem negative til tilpasset treningsbehandling? Er det en spesiell type trening som ofte brukes, er det ikke individuelt tilpasset nok? Du sier og at det er mange som skal tjene penger på denne pasientgruppen, er det for eksempel lightning process du tenker på som det har vært mye om i media de siste årene?

Leggene dine ble støle og var støle etter en måned og fortsatt i den ene leggen et halvt år etterpå. Jeg legger ved en link til en avisartikkel hvor de snakker om stølhet. Selv om man kan bli støl ved uvante belastninger så er det alikevel viktig å ikke overdrive første gang. Små rifter i muskelfibrene og bindevev oppstår ved trening som kan gi stølhet. Musklene bygger seg sterkere og større for å tåle den nye belastningen som er positivt. Men hvis man presser seg altfor hardt vil man lettere få skade og arrvev, trøtte muskler i reparasjonsfasen klarer for eksempel ikke å beskytte ledd og støttevev så bra som til vanlig. Les mer om temaet her: http://www.dagbladet.no/2011/03/25/tema/klikk/helse/15950141/

Kommentar til Tilpasset trening for personer med kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS) av Ellen T. Knutsen

Ellen T. Knutsen — Sat, 02 Apr 2011 17:59:38 +0000

Jeg har hatt CFS/ME i noe over et år. I september mobiliserte jeg krefter og gikk en tur, sakte, i ca. en time. Mine utrente legger ble støle. Noe som tidligere ville ha gått over på noen dager. Etter en måned var jeg like støl. Nå, over et halvt år etter, gjør det fortsatt litt vondt i venstre leggmuskel når jeg reiser meg og går etter å ha vært i ro.
Så leser jeg at fysioterapeuter skal veilede (belære) meg om at stølhet er en «god smerte»!
De skal også veilede meg om hva som er stølhet og hva som ikke er det.

På nettet har jeg sett uttalelser om at de sju internasjonale studiene som det refereres til, ikke er overbevisende. Artikkelen skriver da også at «Tilpasset treningsbehandling kan være positivt for denne pasientgruppen», og ikke at det ER positivt for denne pasientgruppen.

Jeg har forståelse for at helsevesenet i sin hjelpeløshet overfor en foreløbig ikke kurerbar sykdom bare har trening og kognitiv terapi å foreslå, men å kalle det «behandling» – Det har også vist seg at det er mange som skal tjene penger på denne pasientgruppen.

På nettet er det tydelig at svært mange CFS/ME-pasienter er svært negative til tilpasset treningsbehandling. Artikkelen i Fysioterapeuten får av en eller annen grunn meg til å tenke på Øystein Sundes strofe: «Du må`kke komme her og komme her. Det er vi som vet når terminen Deres er».

Kommentar til Skjev hodestilling – posisjonell plagiocephaly av Alt er ikke KISS-KIDD « Kiropraktor Unhammer

Alt er ikke KISS-KIDD « Kiropraktor Unhammer — Tue, 22 Feb 2011 12:47:09 +0000

[...] At barnet ikke vil se til venstre kan føre til at de ligger med hodet mer mot høyre og føre til skjev hodestilling, det trenger ikke forklares som en følgetilstand av KISS-KIDD. Skjev hodestilling kan også skje [...]

Kommentar til Maraton-blogg av 100 dager til neste Maraton « Kiropraktor Unhammer

100 dager til neste Maraton « Kiropraktor Unhammer — Sun, 06 Feb 2011 17:25:28 +0000

[...] Da var det klart for å forberede en ny maraton, denne gangen Hamburg Maraton den 22. mai. Marius Bakkens 100-dagers program fungerte bra sist, og blir brukt denne gangen også. Følg treningen fram til Hamburg maraton i maraton-bloggen. [...]

Kommentar til Fysisk aktivitet stimulerer hjernen av Flere barn hos kiropraktoren for livsstilsplager « Kiropraktor Unhammer

Flere barn hos kiropraktoren for livsstilsplager « Kiropraktor Unhammer — Wed, 26 Jan 2011 21:10:07 +0000

[...] i dag handler om at flere og flere barn besøker kiropraktorer for livsstilsplager. Les videre her om hvordan fysisk aktivitet stimulerer hjernen og om barns reduserte frie [...]

Kommentar til Hva er kortison og kan det hjelpe mot «tennisalbue»? av Kommer det fra muskler eller ledd? Så enkelt er det ikke! « Kiropraktor Unhammer

Fri, 12 Nov 2010 16:40:46 +0000

[...] det er et samspill mellom ledd, nerver og muskler og ikke det ene eller det andre. Og posten om tennisalbue kan kanskje hjelpe folk å skjønne at å bare ta bort smerten på enklest mulig måte ikke alltid [...]

Kommentar til Animasjonsfilm om «låsning i ryggen» av Kommer det fra muskler eller ledd? Så enkelt er det ikke! « Kiropraktor Unhammer

Fri, 12 Nov 2010 16:26:37 +0000

[...] forskjelllige postene mine vil dere forhåpentligvis forstå at det ikke er så enkelt. Særlig denne posten med en forenklet illustrasjon av en “låsning”/ “funksjonsbasert spinal [...]

Kommentar til Maraton-blogg av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Tue, 21 Sep 2010 12:14:20 +0000

Takk for det:) Jeg har vært litt uheldig, fikk en strekk i leggmuskelen etter en treningsøkt på torsdag. Strekk 10 dager før maraton er ikke ideelt! Så litt dårlig ut rett etterpå da jeg måtte gå baklengs opp bakken for å komme meg hjem, men satser på å dra ned uansett, kan gå uten å halte nå, så tester ut med en joggetur i dag. Til neste gang blir det absolutt flere langturer så da er det sjans for god forbedring.

Kommentar til Maraton-blogg av Jon

Jon — Tue, 21 Sep 2010 11:21:53 +0000

Blir spennende å se om løpet ditt blir påvirket av at du har kuttet ned litt på langturene. I så fall vil kanskje kilometertidene fra 30km til 42km gå noe opp. Lykke til og god tur til Berlin!

Kommentar til Fysisk aktivitet stimulerer hjernen av Reduser tiden du sitter stille « Kiropraktor Unhammer

Reduser tiden du sitter stille « Kiropraktor Unhammer — Wed, 04 Aug 2010 19:03:19 +0000

[...] har tidligere nevnt at man bør kanskje fokusere mer på å redusere tiden man sitter enn å fokusere på om det er ên [...]

Kommentar til Problemet med omega-3 beriket mat av Kan kosttilskudd forbedre helsen min? « Kiropraktor Unhammer

Kan kosttilskudd forbedre helsen min? « Kiropraktor Unhammer — Wed, 16 Jun 2010 21:28:05 +0000

[...] Hva med omega-3 tilskudd? Det kan tyde på at opptaket er bedre hvis man får det i seg via fisk enn fra et kosttilskudd, dette har jeg gått mer innpå her. [...]

Kommentar til Hva kan manipulasjonsbehandling hjelpe meg med? av Medikamenter mot hodepine kan gi hodepine « Kiropraktor Unhammer

Medikamenter mot hodepine kan gi hodepine « Kiropraktor Unhammer — Tue, 04 May 2010 17:20:31 +0000

[...] Cervikogen hodepine betyr at hodepinen er nakkerelatert. Smerten kommer fra nakken: diagnostiske kriterier har blitt utarbeidet, men den kan være vanskelig å skille fra spenningshodepine og migrene. Personer med cervikogen hodepine har ofte redusert nakkebevegelse, smerten blir verre ved bevegelse eller ekstern press på de øvre nakkevirvler og sitter som regel mest på en side uten å skifte dominant side. Kiropraktorbehandling kan hjelpe med denne type plager, som du kan lese mer om her. [...]

Kommentar til «Prehabilitering» framfor rehabilitering av Thorbjørn Unhammer

Thorbjørn Unhammer — Mon, 19 Apr 2010 19:44:52 +0000

Takk for linken! Må få lagt inn et innlegg om dette temaet etterhvert.

Kommentar til «Prehabilitering» framfor rehabilitering av Kevin

Kevin — Mon, 19 Apr 2010 05:30:38 +0000

apropos ingenting: http://www.aftenposten.no/nyheter/iriks/article3611067.ece

Kommentar til Akillesplager av Maraton-blogg « Kiropraktor Unhammer

Maraton-blogg « Kiropraktor Unhammer — Sat, 10 Apr 2010 00:14:40 +0000

[...] et par ganger i uka for å forebygge akilles- og leggproblemer. Mer om akillesplager her. Har og lagt inn litt lett knebøy- og utfallsøvelser en gang i uken i forbindelse med [...]

Kommentar til «Prehabilitering» framfor rehabilitering av Akillesplager « Kiropraktor Unhammer

Akillesplager « Kiropraktor Unhammer — Sat, 10 Apr 2010 00:07:41 +0000

[...] Fredberg et al (2008) konkluderer med at eksentrisk trening sammen med tøyning av patellar- og akillessene hos en asymptomatisk fotballspiller med abnormale funn på diagnostisk ultralydundersøkelse faktisk kan øke sjansen for skade. Hadde helst sett at de hadde sammenlignet eksentrisk trening og eksentrisk trening og tøyning også, da tidligere studier på hamstring har vist at det er den eksentriske treningen som har en effekt, ikke tøyningen. Studien forteller oss iallfall at diagnostisk ultralyd kan være et nyttig screening-verktøy for å finne problemområder hos fotballspillerene før det blir symptomatisk, og sette inn forebyggende tiltak. Mer om hvordan en kiropraktor har brukt et liknende konsept hos AC Milan kan du lese om her. [...]

Kommentar til Evidensbasert medisin – ikke bare randomiserte kliniske forsøk av Spedbarnskolikk synonymt med magesmerter? « Kiropraktor Unhammer

Spedbarnskolikk synonymt med magesmerter? « Kiropraktor Unhammer — Fri, 19 Mar 2010 23:17:04 +0000

[...] Det pågår fortsatt forskning på kiropraktikk og spedbarnskolikk. Randomiserte kontrollerte studier er gullstandard på effekt av behandling, men når man har en hvilken som helst gruppe med kolikksymptomer og gir alle “kiropraktisk justering”, “placebo” og så videre så vil ikke effekten være særlig nyttig klinisk uansett resultat. Dette fordi man ikke gir en spesifikk intervensjon til en spesifikk subgruppe. Som det blir konkludert med i studien av Ellet & Marsha (2003) så kan spedbarnskolikk ha mange mulige årsaker. Som kiropraktor får man inn babyer pga “kolikk”, men slett ikke alle har dette selv om de kanskje kommer inn under det vide begrepet for spedbarnskolikk. Behandlingen er ulik for alle, rådene blir forskjellige og prognosen avhenger av hva som er problemet. Hvorfor randomiserte kliniske forsøk ikke alltid er beste metode å bruke har jeg gått mer innpå her. [...]

Kommentar til Maraton-blogg av Kevin

Kevin — Thu, 18 Mar 2010 06:49:52 +0000

Wow. Lykke til! =D

Kommentar til Evidensbasert medisin – ikke bare randomiserte kliniske forsøk av Hva kan manipulasjonsbehandling hjelpe meg med? « Kiropraktor Unhammer

Hva kan manipulasjonsbehandling hjelpe meg med? « Kiropraktor Unhammer — Sun, 07 Mar 2010 18:51:32 +0000

[...] Det er flott med en slik oppsummering da retningslinjer fra den beste tilgjengelige forskningen er nyttig for å holde seg klinisk oppdatert. Det som er synd er at de ofte i forsøkene tar ut en liten del av behandlingen og tester effekt, men slik foregår det ikke som regel i praksis. For å vurdere effekten av kiropraktorbehandling og manipulasjonsbehandling er kanskje ikke randomiserte kontrollerte studier alltid den beste metoden, som jeg har gått mer innpå her. [...]

Kommentar til Modic forandringer og korsryggssmerter av Hva kan MR fortelle meg om ryggsmertene mine? « Kiropraktor Unhammer

Hva kan MR fortelle meg om ryggsmertene mine? « Kiropraktor Unhammer — Mon, 22 Feb 2010 22:26:15 +0000

[...] bloggen « Tips for snømåkingen Modic forandringer og korsryggssmerter [...]

Kommentar til Inkluderende Arbeidsliv (IA) avtalen – hvorfor er det kun fokus på sykefraværet? av Bra kronikk om sykefraværet « Kiropraktor Unhammer

Bra kronikk om sykefraværet « Kiropraktor Unhammer — Tue, 09 Feb 2010 07:47:13 +0000

[...] holde flere eldre i arbeid og få flere funksjonshemmede i arbeid, som jeg har nevnt i en tidligere bloggpost om [...]