Å være i bevegelse er viktig for kroppens metabolske aktiviteter. Fysisk aktivitet kan være med å redusere den økende andel overvektige (og alle de negative konsekvensene dette kan ha for helsen). Jeg har tidligere nevnt at man bør kanskje fokusere mer på å redusere tiden man sitter enn å fokusere på om det er en halvtime, en time og så videre man bør trene per dag. Hva man gjør er ikke så viktig så lenge man er i bevegelse. Så lenge hva man gjør motiverer til videre innsats, enten det er å trene på et treningssenter, hjelpe venner og familie med oppussing, hagearbeid osv.
Nå i juli ble et studie publisert i American Journal of Epidemiology som omhandler dette temaet, konklusjonen:
The time spent sitting was independently associated with total mortaliy, regardless of physical activity level. Public health messages should include both being physically active and reducing time spent sitting.
De anbefaler å ha dette med i retningslinjene framover for å skifte fokus noe, høres bra ut! Godt over 100 000 menn og kvinner var med i studien som hadde en 14-års oppfølgingsperiode. Studien finner du her.
Referanse:
PATEL AV, BERNSTEIN L, DEKA A, FEIGELSON HS, CAMPBELL PT, GAPSTUR SM, COLDITZ GA, THUN MJ (2010). Leisure time spent sitting in relation to total mortality in a prospective cohort of US adults.
American Journal of Epidemiology [Epub ahead of print].
Siste kommentarer