Endurance training promotes brain health (Seifert et al, 2010).
Denne uken har Politiken.dk og NRK Puls publisert en artikkel om at fysisk aktivitet stimulerer en del av hjernen kalt hippocampus til å vokse. Denne delen av hjernen har blant annet med hukommelse og nydannelse av minner å gjøre. Forskere har funnet at når man er i fysisk aktivitet stimuleres blant annet produksjonen av BDNF (Brain-derived neurotrophic factor), et protein som stimulerer nerveceller til å overleve, dele seg eller vokse. Dette proteinet stimulerer hippocampus til å vokse.
Bente Klarlund Pedersen, professor ved Københavns universitet, forteller Politiken.dk om hvordan lavt BDNF-produksjon kan spille en rolle i depresjon, demens og diabetes type 2. Hun har også skrevet en artikkel i The Journal of Physiology om hvordan fysisk aktivitet kan ha en anti-inflammatorisk effekt. Denne kan du lese i full-tekst her.
I den siste oppsummering på The Cochrane Libary angående fysisk aktivitet og schizofreni anbefales fortsatt fysisk aktivitet for å bedre både den mentale og fysiske velvære. Helse oppsummeringen er tilgjengelig her.
Nok et eksempel på at bevegelse er en del av vår fysiologi. Vi kaller det trening nå, pga vår stillesittende livsstil. Før var det mer en naturlig del av dagen for de fleste. Det fokuseres ofte på hvor mye man bør trene per dag i minutter og timer, hva er nok og hva slags type trening. Kanskje bør man fokusere mer på å redusere hvor mye man sitter for å øke hverdagsaktiviteten, hva man gjør er ikke det viktigste så lenge det motiverer til å fortsette å være i aktivitet og unngår å sitte helt stille. På klikk.no intervjues en forsker som forteller at barns frie utelek er i ferd med å forsvinne, og erstattes av organiserte, voksenstyrte aktiviteter. Les hele artikkelen her. Fri lek kan nok være vel så utfordrende for kondisjonen og motorikken som å bli kjørt til og fra en times fotball eller håndball fra de er små.
Referanser:
GORCZYNSKI P, FAULKNER G (2010). Exercise Therapy for Schizophrenia.
The Cochrane Library
SEIFERT T, BRASSARD P, WISSENBERG M, RASMUSSEN P, NORDBY P, STALLKNECHT B, ADSER H, JAKOBSEN AH, PILEGAARD H, NIELSEN HB, SECHER NH (2010). Endurance training enhanges BDNF release from the human brain.
American Journal of Physiology, 298(2), 372 – 7.
PEDERSEN BK (2009). Anti-inflammation – just another word for anti-ageing?
The Journal of Physiology, 587(23), 5515.
Siste kommentarer